Online Angebote
Meine prä- und postnatalen Onlinekurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Stunden sind speziell auf die körperlichen Anforderungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt abgestimmt. Flexibel von Zuhause aus umsetzbar, bieten sie dir eine sichere, effektive und alltagstaugliche Möglichkeit, Kraft, Stabilität und Entspannung aufzubauen.
Präventionskurs –
Hatha Yoga - Yoga für Schwanger
(Live Onlineseminar)
Kurs-ID: KO-ENTWURF-PXBXX
Format: Live-Onlinekurs via Zoom
Termine:
[Datum], [Uhrzeit]
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(8 Einheiten à 60 Minuten)
Kursbeschreibung
Dieser krankenkassenzertifizierte Präventionskurs begleitet dich achtsam durch deine Schwangerschaft und unterstützt dich dabei, Körperbewusstsein, Stabilität und Vertrauen in deine eigene Kraft aufzubauen.
Die Stunden sind speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt und kombinieren:
- sanfte, kräftigende Yogaübungen
- Beckenboden- und Haltungsschulung
- Mobilisation und Stabilisation
- bewusste Atemtechniken
- Entspannungs- und Achtsamkeitseinheiten
Ziel ist es, körperliche Beschwerden vorzubeugen, dein Wohlbefinden zu fördern und dich mental auf Geburt und Mutterschaft vorzubereiten.
Die Teilnahme erfolgt bequem von Zuhause aus im Live-Online-Format.
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an gesunde Schwangere ab dem 2. Trimester ohne behandlungsbedürftige Vorerkrankungen.
Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.
Teilnahmevoraussetzungen / Kontraindikationen
Nicht geeignet ist der Kurs bei:
- akuten Risikoschwangerschaften
- vorzeitigen Wehen
- Blutungen unklarer Ursache
- schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen
- ärztlich verordnetem Sportverbot
Im Zweifelsfall ist vor Kursbeginn ärztlicher Rat einzuholen.
Teilnahmebescheinigung & Krankenkassenzuschuss
Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert.
Eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse wird ausgestellt, wenn mindestens 80 % der Kurstermine wahrgenommen wurden.
Die Höhe der Erstattung richtet sich nach den jeweiligen Bedingungen deiner Krankenkasse.
Kursgebühr
160 €
Die Zahlung erfolgt per Überweisung vor Kursbeginn.
Hinweise
Mit der Anmeldung werden die geltenden AGB akzeptiert.
Es gelten die aktuellen Teilnahme- und Stornierungsbedingungen.
Präventionskurs –
Hatha Yoga - Yoga nach der Geburt
(nach abgeschlossener Rückbildung)
Kurs-ID: [bitte ergänzen]
Format: Live-Onlinekurs via Zoom
Termine:
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(8 Einheiten à 60 Minuten)
Kursbeschreibung
Dieser krankenkassenzertifizierte Präventionskurs richtet sich an Frauen nach abgeschlossener Rückbildung und unterstützt dich dabei, deine körperliche Stabilität nachhaltig aufzubauen.
Nach Schwangerschaft und Geburt braucht der Körper Zeit, Kraft und gezielte Impulse, um wieder in Balance zu kommen. In diesem Kurs erwarten dich:
- funktionelle Kräftigung der Tiefenmuskulatur
- gezieltes Beckenbodentraining
- Stabilisation von Bauch- und Rückenmuskulatur
- Haltungsschulung und Mobilisation
- Atemarbeit zur Unterstützung der Körpermitte
- Entspannungs- und Achtsamkeitseinheiten
Ziel ist es, deine Körpermitte zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und dein allgemeines Wohlbefinden zu fördern.
Die Teilnahme erfolgt bequem von Zuhause aus im Live-Online-Format.
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an Frauen:
- nach abgeschlossener Rückbildung
- frühestens ca. 8–12 Wochen nach vaginaler Geburt
- frühestens ca. 12–16 Wochen nach Kaiserschnitt
- ohne behandlungsbedürftige körperliche oder psychische Erkrankungen
Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.
Teilnahmevoraussetzungen / Kontraindikationen
Nicht geeignet ist der Kurs bei:
- nicht abgeschlossener Rückbildung
- akuten Beckenbodenproblemen ohne ärztliche Abklärung
- unbehandelter Rektusdiastase mit medizinischem Behandlungsbedarf
- schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen
- ärztlich verordnetem Sportverbot
Im Zweifel sollte vor Kursbeginn ärztlicher oder physiotherapeutischer Rat eingeholt werden.
Teilnahmebescheinigung & Krankenkassenzuschuss
Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert.
Eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse wird ausgestellt, wenn mindestens 80 % der Kurstermine wahrgenommen wurden.
Die Höhe der Erstattung richtet sich nach den jeweiligen Bedingungen der jeweiligen Krankenkasse.
Kursgebühr
160 €
Die Zahlung erfolgt per Überweisung vor Kursbeginn.
Hinweise
Mit der Anmeldung werden die geltenden AGB akzeptiert.
Es gelten die aktuellen Teilnahme- und Stornierungsbedingungen.
Retreat für Frauen
Ankommen, Durchatmen und Krafttanken
ECO Hotel Okelmann’s, Warpe
4 Sterne Landhotel inmitten der Natur für deine Auszeit
01.10.-04.10.2026
Gemeinsam mit meiner langjährigen Freundin und Yogalehrerin Saskia Aouci-Karagil lade ich dich herzlich zu einem besonderen Retreat ein.
In einer liebevollen Gemeinschaft von Frauen darfst du dir Zeit nur für dich nehmen – fern vom Alltag, getragen von Natur, Yoga und kreativen Momenten.
Worauf du dich freuen kannst:
- 4 Tage und 3 Übernachtungen im wundervollen 4-Sterne-Landhotel Okelmann’smit Halbpension inmitten der Natur
- 2 volle Retreat-Tage mit einer ausgewogenen Mischung aus Ruhe und Inspiration
- Wohltuende Yogaeinheiten, die dich erden und nähren
- Entspannende Spaziergänge in der Natur, um frische Energie zu tanken
- Eine Kakaozeremonie, die Herz und Sinne öffnet
- Kreatives Arbeiten mit Ton, um dich kreativ auszudrücken
Was eine Yogareise besonders macht?
Orte, die eine Seele haben – mit Charakter, Charme und einer spürbaren Energie.
Genau so ein Platz ist das Okelmann’s in Warpe. Hier verbinden sich Tradition und Moderne, liebevolles Design und eine bewusste, naturnahe Lebensweise.
Geführt von den Schwestern Maren und Kristin in der 5. Generation, ist das Okelmann’s weit mehr als ein Hotel. Mit Herzblut und Klarheit haben sie einen Ort geschaffen, der den Gedanken des Eco-Hotels lebendig werden lässt.
Achtsamkeit und Nachhaltigkeit ziehen sich wie ein roter Faden durch alles – vom Essen bis hin zur Ausstattung.
Mit Wohlfühlgarantie
Der lichtdurchflutete Yogaraum öffnet sich mit großen Terrassentüren direkt zum Garten. Alles, was du für deine Praxis brauchst, ist liebevoll vorbereitet: Matten, Bolster, Decken, Gurte, Blöcke und Kissen – für eine Zeit, die dich trägt und nährt. Vor dem Raum erwarten dich Wasser, Tee und kleine Snacks.
Für deine Auszeit stehen 14 Zimmer zur Verfügung, die du einzeln oder zu zweit nutzen kannst. Jedes Zimmer ist mit Doppelbett, Sitzecke und Bad ausgestattet. Das alte Fachwerkhaus wurde mit viel Liebe restauriert – klar, schlicht und mit natürlichen Materialien gestaltet. Überall fließt belebendes Granderwasser, das du jederzeit frisch in die bereitstehende Karaffe füllen kannst.
Im Obergeschoss findest du einen weiteren Rückzugsort – eine kleine Bibliothek mit Teebar lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen und in Stille einzutauche
Genuss inklusive
Am Morgen erwartet dich ein liebevoll angerichtetes Frühstücksbuffet mit Kaffee oder Tee. Abends wirst du mit einem vegetarischen oder veganen 3-Gänge-Menü verwöhnt – zubereitet aus frischen, saisonalen Zutaten.
Das Okelmann’s legt großen Wert auf Regionalität: Die Lebensmittel stammen fast ausschließlich von umliegenden Landwirten und bevorzugt in Bio-Qualität. Kräuter und Obst kommen, wann immer es möglich ist, direkt aus dem hauseigenen Garten.
Auch auf individuelle Bedürfnisse wird geachtet – gerne wird ein glutenfreies Menü für dich vorbereitet (bitte bei der Buchung angeben).
Entspannen. Loslassen. Auftanken.
Im großen Garten warten eine Schäferwagen-Sauna und ein Badefass auf dich – der perfekte Ort, um loszulassen und tief zu entspannen. Bademantel und Handtuch liegen für dich bereit. Wenn du dir zusätzlich etwas Gutes tun möchtest, kannst du dir eine Massage gönnen (bitte bei der Buchung anfragen).
Auch rund um das Okelmann’s findest du Raum zum Durchatmen: die weite Natur lädt zu Spaziergängen ein. Und für deine kleine Auszeit zwischendurch erwartet dich im hauseigenen Café am Nachmittag feiner Kaffee und köstliche Kleinigkeiten.
Alles kann nichts muss
Neben der täglichen Yogapraxis laden wir dich zu einem besonderen Programm ein, dass du ausprobieren darfst.
Jeden morgen wird es eine Yogapraxis geben, die dich nährt und wieder ein Stück zurück zu dir selbst bringt. Wir starten mit Vinyasayoga in den Tag und geben dir Zeit zum Spüren, Atmen und Sein.
Die Abende läuten wir mit einer ruhigen Yin Yoga Praxis ein. Hier bekommst du Zeit dir selbst zu lauschen und die Stille unter jedem Geräusch deiner Gedanken und Gefühle wiederzuentdecken.
Kakaozeremonie: Mit dem herzöffnenden Ritualkakao tauchen wir in eine achtsame und liebevolle Atmosphäre ein, die dir erlaubt, ganz bei dir selbst anzukommen. So entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich verbinden, zur Ruhe kommen und neue Impulse für dich entstehen lassen kannst.
Handbuilding: Mit den Händen zu formen, zu kneten und zu gestalten lädt dich ein, ins Spüren zu kommen und deiner Kreativität freien Lauf zu lassen. So entsteht ein achtsamer Prozess, der dich erdet und dir erlaubt, etwas ganz Eigenes in die Welt zu bringen.
Und dazwischen bleibt natürlich ganz viel Zeit für dich. Du kannst in der Sauna entspannen, frische Luft bei einem Waldspaziergang tanken, einfach bei einer Tasse Tee oder Kaffee in Ruhe dein Buch lesen oder dir eine Massage buchen.
Buch dir dein Retreatwochenende
zzgl. Hotelzimmer mit Halbpension
(Frühstück und 3- Gänge Menü Abendessen)
Einzelzimmer
(Doppelzimmer zur Alleinnutzung):
519€
Doppelzimmer:
376,60€ pro Person
Yogakurse
Montagskurse
Präventionskurse
16:00-17:00 Schwangerenyoga
17:00-18:00
Yoga nach der Schwangerschaft
18:00-19:00
Yoga für Frauen
8x60min. 150€
Wo: Kursraum der Hanse Hebammen in der Neustadt.
Termine:
12.01., 19.01., 26.01., 02.02.,
09.02., 16.02., 23.02., 02.03.
Freitagskurs
Präventionskurs
8:45-9:45Uhr
10x60min.160€
Hatha Yoga- Stärkend und erdend
Termine:
09.01., 16.01., 23.01., 30.01.,
06.02., 13.02.., 20.02., 27.02,
06.03., 20.03.
Sonntagskurs
Präventionskurs
10:00-11:00Uhr
10x60min. 160€
Hatha Yoga- Stärkend und erdend
Termine:
11.01., 18.01., 25.01., 01.02.,
08.02., 15.02., 22.02.,
01.03., 08.03., 22.03.
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